子供のインフルエンザ看病がワンオペでしんどい時の乗り切り方｜事前準備リスト付き

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この記事では、子供のインフルエンザ看病をパートナーの出張や勤務でワンオペでこなす親、またひとり親の方に向けて、事前の備え・看病中の過ごし方・きょうだいへの感染対策をまとめて紹介します。

• ・「子供のインフルエンザ看病を一人でこなすのがしんどい」
• ・「何を準備しておけばいいのか分からない」
• ・「きょうだいに感染させないか不安」

結論を先にお伝えすると、発症前の備え・看病中の過ごし方・きょうだいへの対策をあらかじめ知っておくことで、ワンオペでも少しでも乗り切りやすくなります。

子供のインフルエンザ看病をワンオペでこなすのがしんどいと感じる理由｜看病の限界・きょうだいへの感染・事前準備まで

ワンオペでの看病がしんどいと感じている人は多いという実態

子供がインフルエンザにかかり、パートナーが出張や勤務で不在、あるいはひとり親として看病を一人で担うことになったとき、「しんどい」「もう限界」と感じる方は少なくありません。

個人note「インフル＆コロナで家族全滅。ワンオペ看病で限界を迎えた話。」では、インフルエンザとコロナが重なり家族が次々と体調を崩す中で、ワンオペで看病を続けて限界を迎えたという体験が公開されています。

アメブロ「子どものインフルエンザでワンオペ看病！不安な数日をどう過ごしたか」では子供のインフルエンザ看病で不安な数日間を過ごした体験が、「子供3人インフルエンザで家族全滅！！！地獄のワンオペ！」では子供3人が同時にインフルエンザにかかり家族全滅状態になった体験がそれぞれ公開されており、ワンオペでの看病が「しんどい」と感じるのは自分だけではないという声が複数のブログで見られます。

また、ブログ「育休中に20年ぶりにインフルエンザになってしまった男の記録」では育休中の父親自身がインフルエンザにかかり、母親がワンオペ対応になったケースも紹介されており、ワンオペ看病の負担は性別や立場を問わず誰にでも起こり得ることがうかがえます。

この記事で分かること（事前の備え・看病中のタイムスケジュール・きょうだい対策のロードマップ）

体験談を読んで「自分だけではない」と知るだけでなく、実際に何を準備し、どう動けばいいのかが分からないと不安は解消されません。

この記事では、事前の備え・看病中の動き方・きょうだいへの対策まで、具体的な手順として知ることができるように構成しています。

発症前に備えておきたいグッズのリスト、看病中の1日のタイムスケジュール例、きょうだいへの感染対策、そして親自身が発症してしまった場合の「ダブル看病」への備えまで、順番に見ていきます。

無理をしないために最初に知っておきたいこと（受診の目安への導線）

具体的な備えや過ごし方を紹介する前に、まず大切なことをお伝えします。

この記事で紹介する内容は、あくまで一般的な工夫や体験談をもとにした目安であり、医療的な診断や治療方針の代わりになるものではありません。

症状が重い場合や判断に迷う場合は、自己判断せず早めに小児科医・医療機関に相談することが大切です。

この前提を踏まえた上で、発症前からできる備えを見ていきましょう。

発症前に備えておきたい看病グッズ・備蓄品リスト｜体温計・経口補水液・備蓄食品

体調管理に欠かせない体温計の備え

看病中は、子供の熱を何度も測ることになります。

いざというときに慌てないよう、使い慣れた体温計を事前に備えておくと安心です。

体温計は子供だけでなく、看病する自分自身の体調チェックのためにも備えておきたいものです。

ワンオペで看病をしていると、自分自身の発熱に気づくのが遅れることもあるため、朝晩など決まったタイミングで自分の体温も測る習慣をつけておくと、ダブル看病の早期発見につながりやすくなります。

水分補給のための経口補水液の備え

インフルエンザによる発熱時は、食欲や水分が取りにくくなることがあります。

発熱で食欲や水分が取りにくいときの備えとして、経口補水液を用意しておく家庭は多いようです。

経口補水液は、体液に近い成分バランスで作られた飲料で、OS-1をはじめ薬局やドラッグストア、通販サイトなどで購入できます。

どの経口補水液を選ぶか迷う場合や与え方に不安がある場合は、かかりつけの小児科医や薬剤師に相談しながら取り入れることをおすすめします。

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看病中に使えるレトルト・備蓄食品の備え

ワンオペで看病をしていると、自分の食事を作る余裕がなくなりやすいものです。

看病中は自分の食事を作る余裕がなくなりやすいため、レトルト食品やゼリー飲料などを事前にストックしておくと負担が減りやすくなります。

温めるだけ・そのまま食べられるタイプの食品を常備しておくことで、看病に集中できる時間を少しでも確保しやすくなります。

看病中の食事負担をさらに軽くする工夫については、宅配食サービスを利用して楽になった記事でも紹介しています。

ワンオペ看病中の1日のタイムスケジュール例｜何を・いつ・どの順番でやるか

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朝〜午前のタイムスケジュール例（検温・水分補給・食事）

看病中の1日は、朝の過ごし方で午後以降の体力の残り方が変わってくるという声があります。

体験談で紹介されている例では、朝はまず検温と水分補給を優先し、食事は食べられる範囲で少量ずつ与えるという工夫が紹介されています。

無理に食事を取らせようとせず、水分がとれていることを優先しながら、本人の食欲に合わせて少しずつ進めるという考え方です。

この間に、着替えや室内の加湿・換気など、必要最低限のケアを済ませておくとその後の時間に余裕が生まれやすくなります。

日中〜夕方のタイムスケジュール例（自分の休憩確保・家事の最低限化）

日中は子供の様子を見ながら、自分の休憩時間をどう確保するかが課題になりやすい時間帯です。

家事は「今日しなくても死なないこと」まで思い切って削るという考え方を紹介しているブログもあります。

子供が眠っているタイミングで自分も少し休む、洗濯や掃除は後回しにするなど、看病以外のことは優先度を下げてよいという考え方は、多くの体験談に共通して見られます。

一人で抱え込まず、可能であれば家族や周囲に買い物や上の子の世話などを頼めないか相談してみることも、負担を減らす一つの方法です。

夜間のタイムスケジュール例（夜間の発熱対応・受診判断のタイミング）

夜間は日中よりも熱が上がりやすく、対応に迷う場面が増える時間帯です。

体験談では、夜間に熱が上がった際にこまめに検温し、衣類や室温を調整しながら様子を見るという対応が紹介されています。

一方で、夜間に症状が急に悪化した場合や判断に迷う場合は、様子を見るより先に医療機関へ相談することが勧められています。

夜間・休日に判断に迷ったときは、お住まいの地域の夜間小児救急電話相談（#8000）などの窓口も活用できることを覚えておくと安心です。

きょうだいへの感染対策｜隔離・部屋分け・タオル分けの具体策

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寝室・生活空間を分ける工夫

きょうだいがいる家庭では、感染したお子さんとそれ以外のきょうだいの生活空間をどう分けるかが悩みの一つになります。

可能な範囲で寝室や過ごす部屋を分けることが、きょうだいへの感染対策として紹介されています。

住環境によっては完全に部屋を分けるのが難しいこともありますが、その場合は寝る位置を離す、日中は別の部屋で過ごす時間を作るなど、できる範囲で工夫している例が見られます。

無理にすべてを完璧にこなす必要はなく、可能なことから少しずつ取り入れる考え方で十分です。

タオル・食器・マスク等の感染対策グッズの使い分け

部屋を完全に分けられない場合でも、家庭内でできる感染対策はいくつかあります。

体験談や一般的に知られている対策として、以下のような工夫が挙げられます。

• 感染した子供専用のタオルを分けて使う
• 食器やコップを分け、使用後は別に洗う、または使い捨てにする
• 看病時や近づくときはマスクを着用する
• ドアノブ・スイッチなど共有部分をこまめに消毒・換気する
• 看病後や子供に触れた後はその都度手洗いをする

タオルや食器を分けるなど、家庭内でできる感染対策を日頃から徹底しておくことが勧められています。

すべてを完璧に行うのは難しくても、負担の少ないものから取り入れることで、きょうだいへの感染リスクを減らしやすくなります。

親自身も発症した場合（ダブル看病）の備えと外部支援の使い方

ワンオペ看病でもう一つ不安なのが、看病している親自身も感染してしまう「ダブル看病」の状況です。

ブログ「育休中に20年ぶりにインフルエンザになってしまった男の記録」で紹介されているように、看病する側が発熱してしまうケースは実際に起こり得ます。

このような場合に備えて、お住まいの自治体のファミリーサポート事業や病児保育事業、キッズラインやポピンズシッターなどの病児保育・病児シッターサービスといった外部支援の存在を事前に知っておくと、いざというときに動きやすくなります。

利用条件や対応可能な範囲は自治体やサービスによって異なるため、事前にお住まいの自治体の公式情報や各サービスの公式サイトで確認しておくことをおすすめします。

看病する側も高熱で動けないほど辛い場合は、無理をせず早めに医療機関や自治体の支援サービスに相談することが大切です。

一人で抱え込まないために｜受診の目安とまとめ

迷ったら小児科医に相談すべきサイン（高熱が続く・水分が取れない等）

看病をしていると、「この状態で病院に行ったほうがいいのか」と判断に迷う場面が出てきます。

あくまで目安ですが、高熱が複数日にわたって続く、水分がまったく取れない、呼吸の様子がおかしい、ぐったりして反応が乏しいといった様子がある場合は、受診を検討したほうがよいとされています。

水分がまったく取れない、高熱が続くなど判断に迷う症状がある場合は、早めに小児科医に相談することが大切です。

出席停止の期間や経過の見通しについても、個人差があるため、症状や経過については小児科医に相談してください。

頼れる外部サービス・関連記事への案内

ワンオペでの看病は、すべてを一人でこなさなくても構いません。

病児保育・病児シッターサービスやファミリーサポート事業など、困ったときは一人で抱え込まず、頼れる外部サービスを検討することも大切な選択肢です。

看病が終わった後も気になる、保育園からの呼び出しに罪悪感を感じてしまう、加湿器の使い方で後悔したくないという方のために、保育園呼び出し罪悪感の記事・加湿器の後悔・デメリットの記事も用意しています。

また、看病中の食事負担を軽くする工夫については、宅配食サービスで楽になった記事も参考になります。

まとめ：備えておけば、ワンオペでも乗り切りやすくなる

子供のインフルエンザ看病をワンオペでこなすのは、誰にとっても簡単なことではありません。

ただし、発症前の備え・看病中のタイムスケジュール・きょうだいへの感染対策をあらかじめ知っておくことで、少しでも乗り切りやすくなります。

一人で抱え込まず、頼れる人やサービスには頼ってよいということを忘れないでほしいと思います。

水分補給の備えとして経口補水液を用意しておきたい方は、以下からチェックしてみてください。

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